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哲学社会科学>>美学心理学>>冥想5分钟等于熟睡一小时
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冥想5分钟等于熟睡一小时

促销价:市场价:39.00
  • 物流货运:配送说明 售后:售后说明 浏览次数:191 商品货号:9787539983325
  • 包装: 纸张: 开本: 印刷时间: 字数:
  • 作者:(美)汉森/HANSON,R. ISBN:9787539983325 版次: 出版时间:2018-08-01
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    商品描述

      内容简介
      冥想其实极为简单易学,*初的冥想只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
      开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟,把大脑清空,整个人松弛下来,您就会发现一个更好的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧。
      本书出版6年来,畅销美国亚马逊身心灵榜单,迅速在国内刮起一阵“学冥想”的风潮,经过全新修订,本书再度火热上市!
      翻开本书,随时随地,从简单的一呼一吸中,开始冥想吧。
      作者简介
      [美]里克·汉森博士,美国著名冥想教练,心理学家。因出版本书成为全美最受欢迎的冥想教练。
      [美]理查德·蒙迪恩博士,神经科学家,从事冥想与脑科学研究30多年。
      目  录

      第一章冥想5分钟,等于熟睡一小时
      学冥想第1课:初学冥想5分钟
      仰望头顶的星空,你就体验过冥想了
      冥想,就是大脑的觉醒
      佛在冥想前,一样有痛苦
      佛不是生来就有的,是冥想锻炼出来的
      冥想需要约束、学习和选择
      让自己跟着佛一起冥想、一起休息
      站在自己一边,掌握自己的未来
      世界悬在刀锋上,我们可不能悬在刀锋上
      大脑常识课NO.1:大脑的基本说明书
      第二章“定”的冥想法让痛苦靠边站
      学冥想第2课:“定”的冥想法
      背着3个与生俱来的包袱,不痛苦才叫奇怪
      你不仅仅是你的,还是人类的,社会的,亲朋好友的……
      一切都在不停地变,包括你
      蜥蜴躲危险,松鼠衔松果,猴子找香蕉……这就是你
      大脑在疯狂地制造幻象
      理解痛苦,你才会更好地冥想
      大脑常识课NO.2:大脑最重要的子系统——神经元
      第三章数呼吸冥想法掌握“慢生活”诀窍
      学冥想第3课:数呼吸冥想法
      你的欲望,总让自己受伤
      了解痛苦的生理基础,过上“慢生活”
      做5个深呼吸,再次体验冥想的巅峰状态
      了解痛苦的4个阶段,让生活慢下来
      大脑常识课NO.3:大脑的进化史
      第四章甜蜜冥想法批量生产快乐
      学冥想第4课:甜蜜冥想法
      对着镜子宣誓:和一切不愉快战斗到底!
      治愈痛苦,拔掉悲观蒲公英
      积极主动,像海绵那样吸收快乐
      大脑常识课NO.4:大脑的进化升级
      第五章强化内心冥想法改变你的弱势
      学冥想第5课:强化内心冥想法
      7个方法,先从神经开始强大
      从自身出发,获得背靠菩提树的安全感
      不想受伤,就住进“大脑庇护所”
      培育良性欲望,把握满足的力量
      内心强大的感觉,像野兽,像雄鹰
      大脑常识课NO.5:大脑的关键零件
      第六章宇宙冥想法拥有超常理解力
      学冥想第6课:宇宙冥想法
      保持“定”,不为琐事烦心
      处于“定”境,大脑就会有超常的理解力
      把不安宁的事全列出来,一个一个处理掉
      爱与恨都是进化出来的
      和你的爱之狼融为一体
      警告你的恨之狼,别伤害他人成习惯
      大脑常识课NO.6:大脑的“四大金刚”
      第七章自我同情冥想法轻松改善人际关系
      学冥想第7课:自我同情冥想法
      强化移情能力,让你拥有呼风唤雨的人际关系
      和别人亲密接触,4种方法就够了
      每天同情5种人,你将会很快乐
      做正确的事,按自己的道德标准生活
      掌握有效的沟通法则,轻松交朋友
      大脑常识课NO.7:用脑就像磨刀,越磨越快
      第八章善意回归冥想法无限扩大交际圈
      学冥想第8课:善意回归冥想法
      爱他人也需要掌握细致的方法
      用善意,溶解你对他人的恶意
      画一个圈子,圈住整个世界
      大脑常识课NO.8:大脑里的神经化学物质
      第九章专注冥想法强化你的注意力
      学冥想第9课:专注冥想法
      注意力凝结起来就是一股超强激光束
      3方面平衡下,注意力最强
      人和人不同,你得知道什么最适合你
      先设定意图,每次只做一件事
      保持清醒,别让身体太疲惫了
      安静下来,让身体顺流而去
      大脑常识课NO.9:你为什么会焦虑和抑郁
      第十章忘我冥想法向身边传播美好
      学冥想第10课:忘我冥想法
      别迷恋自我,这会让你很自私
      淡化自我,就是在远离烦恼
      说话时,试着别说“我”、“我的”
      可以羡慕,但别嫉妒
      心里有窟窿,就用谦卑去堵
      融入世界,你的天空就会很晴朗
      爱你身边的人,一边祝福万物,一边幸福生活
      大脑常识课NO.10:大脑主要神经系统的运作机制
      ◆附录◆冥想静心的美食菜单

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